AROMATERAPIA
La aromaterapia consiste en la combinación de extractos de aceites esenciales de plantas aromáticas que ayudan a crear balance, armonía y promover la salud del cuerpo, mente y espíritu. Esta terapia está enfocada en mejorar el bienestar, aliviar el estrés y ayudar a rejuvenecer y regenerar el cuerpo humano.
FORMAS DE APLICACIÓN
La aromaterapia es una práctica terapéutica que utiliza aceites esenciales extraídos de plantas para promover el bienestar físico y emocional. Se puede aplicar de diversas formas, entre ellas:
1. Inhalación
- Difusores: Se añaden unas gotas de aceite esencial a un difusor con agua para dispersar el aroma por el ambiente.
- Vaporización: Se agregan unas gotas de aceite en un recipiente con agua caliente para inhalar el vapor.
- Inhalación directa: Se colocan unas gotas en un pañuelo o en las manos y se inhala profundamente.
- Velas: Algunos aceites esenciales pueden agregarse a velas o inciensos para aromatizar el espacio.
2. Aplicación tópica
- Masajes: Se diluyen los aceites esenciales en un aceite portador (como almendra o coco) y se aplican sobre la piel haciendo un masaje.
- Compresas: Se impregna un paño con agua tibia o fría y unas gotas de aceite esencial, aplicándolo en la zona afectada.
- Baños aromáticos: Se añaden aceites esenciales al agua de la bañera para relajarse.
- Cremas: Se mezclan los aceites esenciales con productos para el cuidado de la piel.
PARA LA MENTE
Hay una gran variedad de plantas aromáticas con diferentes funciones, aquí están algunas de ellas bastante útiles para las sesiones de aromaterapia:
Para estimular
• Limón: Estimulante mental, antiséptico, astringente,
cicatrizante.
• Menta: Estimula el cerebro. Ayuda a despejar los pensamientos.
• Verbena exótica
• Romero: Balsámico respiratorio que estimula la memoria, la claridad mental, procesos creativos. Es un protector psíquico y un estimulante físico.
Para relajar
•
Bergamota: Refresca y relaja. Es muy útil para casos de depresión, ansiedad, tensión e insomnio.
•
Mandarina: Calmante y sedante. Brinda alegría.
•
Azahar o Nerolí: Insomnio, ansiedad, depresión.
Reequilibrante nervioso
•
Geranio: Antidepresivo, relajante y estabiliza las emociones
EMOCIONAL
Para relajar
• Lavanda: Sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. El aceite de la serenidad.
• Rosa: Propiedades calmantes. Alivia el estrés y la ansiedad. Antidepresivo.
• Jazmín: Antidepresivo, especialmente en posparto. Aumenta la autoestima y el optimismo.
• Palmarosa: levanta el ánimo y calma el cuerpo cansado
Para estimular
• Laurel: Es uno de los mejores aceites para promover la autoconfianza y la concentración.
• Albahaca: Es un importante espasmódico. Se utiliza para dolores musculares y menstruales.• Cedro: Ideal para contrarrestar los efectos negativos el estrés. Combinado con lavanda y ciprés se usa en duelos o en otras etapas de cambio.
• Clavo de olor: Es un tonificante emocional. Es el antiséptico bucal por excelencia.
FÍSICO
Para estimular
• Árbol del té: Superar emociones de miedo y depresión
• Tomillo: Antiséptico de vías respiratorias y antitusivo. Es tónico y energizante a nivel físico, mental y emocional.
•
Eucalipto blanco: Restablece el equilibrio en los periodos de sobrecarga emocional, aumentando la energía y contrarrestando la debilidad psíquica y emocional.
• Pino silvestre: Estimulante del sistema nervioso.
Muy tonificante, brinda energía y bienestar
Para relajar
• Naranjo amargo: Antidepresivo. Relajante.• Manzanilla romana: Dolores de estómago, musculares y en articulaciones. Para disminuir la irritación y/o proteger las pieles sensibles.
• Mejorana: Reconforta y calma. También estimula sentimientos de paz, interior y seguridad
• Citronela de java: Equilibra cuerpo mente. Es muy beneficioso para la fatiga física.
OTROS
- CIPRÉS: se usa en duelos yen otras etapas de cambio.
- CITRONELA: es un estimulante para la fatiga mental.
- ENEBRO: actúa sobre los planos mental, emocional y físico. Alivia situaciones de confusión y cansancio. También es antirreumático, antiséptico y diurético.
- EUCALIPTO: Actúa en el aparato respiratorio. Es descongestivo, un anti mucolítico.
- PATCHOULI: Anti-depresivo
SESIÓN DE AROMATERAPIA
-PREPARACIÓN DEL ESPACIO
- Elige un lugar tranquilo donde no haya interrupciones.
- Reducir las luces o usa velas para crear un ambiente acogedor.
- Pon música suave (puede ser sonidos de la naturaleza o música instrumental relajante).
- Prepara una manta o cojines si deseas mayor comodidad.
-ELECCIÓN DE ACEITES ESENCIALES
Dependiendo del objetivo, se eligen los aceites esenciales adecuados:
- Relajación: Lavanda, manzanilla, sándalo.
- Energía y concentración: Limón, menta, eucalipto.
- Equilibrio emocional: Ylang-Ylang, incienso, geranio.
-APLICACIÓN DE ACEITES
Se puede usar de diferentes maneras:
-Difusor: Agrega 5-10 gotas en un difusor con agua.
-Inhalación directa: Pon 1-2 gotas en tus manos, frótalas y respira profundamente.
-Baño aromático: Agrega 10 gotas al agua caliente de la tina.
-Masaje relajante: Mezcla unas gotas con un aceite portador (coco, almendra) y aplícalo en la piel.
-EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
- Siéntate o recuéstate en una posición cómoda.
- Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz.
- Mantén el aire por unos segundos y exhala lentamente por la boca.
- Concéntrate en el aroma y deja que te envuelva.
-CIERRE DE LA SESIÓN
Cuando se terminen los ejercicios y sientas que tu mente y cuerpo están relajados:
- Agradece el momento.
- Tómate unos minutos para despertar lentamente.
- Bebe agua o una infusión hierbal para continuar con bienestar.